Jaa laskuriLinkki kopioitu

Laihdutuslaskuri

Suunnittele realistinen laihdutusaikataulu. Näe päivämääräennusteet, virstanpylväät, turvalliset rajat ja mukautuva TDEE.

kg
kg
cm
v

Suosituin vaihtoehto, ~0.5 kg/vk

TDEE (nyt)

2788

kcal/vrk

Syöntitavoite

2288

kcal/vrk

Pudotettavaa

10.0 kg

77 000 kcal yhteensä

Arvioitu kesto

22.0 viikkoa

5.1 kuukautta | 500 kcal/vrk alijäämä | 0.45 kg/vk

BMI-muutos

Nykyinen BMI

27.8

Tavoite-BMI

24.5

Painoennuste

vk 0
85.0 kg13.9.
vk 2
84.1 kg27.9.
vk 4
83.2 kg11.10.
vk 6
82.3 kg25.10.
vk 8
81.4 kg8.11.
vk 10
80.5 kg22.11.
vk 12
79.5 kg6.12.
vk 14
78.6 kg20.12.
vk 16
77.7 kg3.1.
vk 18
76.8 kg17.1.
vk 20
75.9 kg31.1.
vk 22
75.0 kg14.2.

Mukautuva aineenvaihdunta

TDEE laskee painon pudotessa. Loppupainolla (75 kg) TDEE on noin 2633 kcal/vrk -- eli 155 kcal vähemmän kuin nyt. Tämä tarkoittaa, että sama alijäämä vaatii pienemmän syöntitavoitteen tai lisää liikuntaa.

Tämä laskuri antaa suuntaa-antavan arvion eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Tee laihdutussuunnitelma lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, etenkin jos sinulla on perussairauksia.

Laihdutuslaskuri – Laske kuinka kauan laihduttaminen kestää kalorivajeella
Laihdutuslaskuri. Laske kuinka kauan laihduttaminen kestää kalorivajeella.

Usein kysytyt kysymykset