Nestetasapaino-laskuri
Laske päivittäinen nestetarpeesi ja seuraa, saatko tarpeeksi nestettä. Huomioi liikunta, kuume ja imetys.
Juodut nesteet (lasillista/pv, 1 lasi = 2 dl)
74% — Lievä nestevaje
Nestetavoite
2.6 litraa
70 kg × 33 ml + liikunta 0.3 l
Nesteen saanti (netto)
1.9 litraa
Brutto 2.0 l — kofeiinin diureettinen vähennys 0.1 l
Nestesaldo
-0.7 litraa
Lisää vielä 4 lasillista
Dehydraation riski
Kohtalainen
Nestevaje voi aiheuttaa väsymystä ja päänsärkyä.
Arvioidut nestehäviöt
Nesteen saanti juomittain
Kofeiinin vaikutus: Kahvi ja tee sisältävät kofeiinia, joka lisää virtsaneritystä. Laskurissa kahvin nesteytystehosta vähennetään 20% ja teen 10%. Päivän diureettinen vähennys: 0.1 l.
Tämä laskuri antaa suuntaa-antavan arvion eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.
