Perusaineenvaihdunta (BMR)
Laske perusaineenvaihduntasi kuudella eri kaavalla ja vertaile tuloksia. Katso miten ikä, paino ja sukupuoli vaikuttavat.
kg
cm
v
BMI
24.5
Rasva-%
20.1%
Lihasmassa
59.9 kg
BMR (keskiarvo)
1741 kcal/vrk
Kuuden kaavan keskiarvo (1665-1819 kcal)
Kuuden kaavan vertailu
Mifflin-St JeorTarkin yleiskaava
1699 kcalHarris-Benedict (1984)Hieman yliarvioi
1763 kcalHarris-Benedict (1919)Vanhentunut, yliarvioi
1771 kcalKatch-McArdleParas lihaksikkaille
1665 kcalCunninghamKorkeampi arvio
1819 kcalSchofield (WHO)Yksinkertainen, painoon perustuva
1734 kcalVaihteluväli: 154 kcal (8.8%)
Mikä kaava sopii sinulle?
Mifflin-St Jeor: Paras yleisvalinta. Tarkka useimmille terveille aikuisille.
Katch-McArdle / Cunningham: Jos tiedät rasvaprosenttisi tai olet lihaksikas. Katch on konservatiivisempi.
Schofield (WHO): Yksinkertainen, ei vaadi pituutta. Käytetään kansainvälisissä suosituksissa.
Tämä laskuri antaa suuntaa-antavan arvion eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Tarkin BMR-mittaus tehdään epäsuoralla kalorimetrialla.
