Puolimaratonaikaennuste
Ennusta kilpailuaikasi usealla eri mallilla. Syötä tunnettu matka-aika ja näe ennusteet kaikille matkoille.
Puolimaratonennuste (21.1 km)
1:55:00
Riegel — tahti: 5:27 min/km — 11.0 km/h
Arvioitu VO2max
38.3 ml/kg/min
Daniels & Gilbert -malli
Puolimaratonennuste
1:55:00
21.1 km
11.0 km/h
Ennusteet kaikille matkoille
| Matka | Riegel | Cameron | VO2max-pohjainen |
|---|---|---|---|
| 5 km | 25:00 | 25:00 | 24:60 |
| 10 km | 52:07 | 15:02 | 51:53 |
| Puolimaraton | 1:55:00 | 8:56 | 1:55:04 |
| Maraton | 3:59:47 | 5:44 | 3:57:55 |
Tahtitaulukko (Riegel)
5 km
5:00
min/km
10 km
5:13
min/km
Puolimaraton
5:27
min/km
Maraton
5:41
min/km
Harjoitustahtisi
Huomio: Ennusteet olettavat riittävän harjoittelun kohdematkan vaatimuksiin. Maraton vaatii merkittävästi enemmän kestävyyspohjaa kuin lyhyemmät matkat — pelkkä laskennallinen ennuste ei takaa suoritusta ilman asianmukaista valmistautumista.
Tämä laskuri antaa suuntaa-antavan arvion eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Keskustele lääkärin kanssa ennen kestävyysharjoittelun aloittamista, jos sinulla on sydän- tai verenkiertosairauksia.
