Verenpainelaskuri
Syötä yläpaine ja alapaine, niin saat verenpaineen luokituksen, riskiarvion ja suositukset WHO/ESH-luokituksen mukaan.
120 mmHg
80 mmHg
Verenpaineen viitearvot (ESC/ESH 2018 ja Käypä hoito 2020)
Optimaalinen< 120 / 80 mmHg
Normaali120-129 / 80-84 mmHg
Korkea-normaali130-139 / 85-89 mmHg
Kohonnut I140-159 / 90-99 mmHg
Kohonnut II160-179 / 100-109 mmHg
Erittäin korkea≥ 180 / ≥ 110 mmHg
120/80
Normaali
Verenpaine on normaalilla tasolla.
Suositus
Jatka terveellisiä elämäntapoja. Mittaa verenpaine vuosittain.
Pulssipaine
40 mmHg
Pulssipaine on normaalilla tasolla (40-60 mmHg).
Keskiverenpaine (MAP)
93.3 mmHg
MAP on normaalilla tasolla (70-100 mmHg).
Riskitekijät ja elämäntapaohjeet
- •Suola: Rajoita natriumin saanti alle 5 g/päivä (n. 1 tl). Vähennä valmisruokia ja prosessoitua ruokaa.
- •Liikunta: Vähintään 150 min kohtuullista liikuntaa viikossa (esim. reipas kävely, pyöräily).
- •Paino: Jo 5 % painon pudotus voi laskea verenpainetta merkittävästi.
- •Alkoholi: Rajoita käyttö korkeintaan 1–2 annokseen päivässä.
- •Tupakointi: Lopeta tupakointi. Se nostaa verenpainetta ja moninkertaistaa sydäntautien riskin.
- •Stressi: Opettele stressinhallintaa: rentoutumisharjoitukset, riittävä uni ja säännöllinen päivärytmi.
Matala
Normaali
Korkea-normaali
Kohonnut
Korkea
Tämä laskuri antaa suuntaa-antavan arvion eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.
