Vedentarvelaskuri
Laske päivittäinen juomaveden tarve ja kotitalouden vedenkulutus. Huomioi paino, ilmasto, liikunta, kahvi ja alkoholi.
kg
kpl/pv
kpl/pv
Päivittäinen vedentarve
2.9 litraa
12 lasillista (250 ml) | 5.8 pulloa (500 ml)
Vedentarpeen erittely
Perustarpeet (75 kg x 33 ml)2.5 l
Ilmastokerroin (x1)0.0 l
Liikuntalisä+0.4 l
Kahvi kattaa-0.6 l
Juotavaa vettä2.3 l
Juomisaikataulu
Herääminen (7:00)
1-2 lasillistaNestehukka yön jälkeen
Aamupäivä (9-10)
1-2 lasillistaEnnen kahvia/lounasta
Lounas (12:00)
1 lasillinenAterian yhteydessä
Iltapäivä (14-15)
1-2 lasillistaEnergiadippi, juo vettä
Päivällinen (18:00)
1 lasillinenAterian yhteydessä
Ilta (20-21)
1 lasillinenVältä liikaa ennen nukkumista
Tämä laskuri antaa suuntaa-antavan arvion eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Munuaissairauksissa tai sydäninsuffisienssissa nestemäärää voidaan rajoittaa lääkärin ohjeen mukaan.
